人間に必要な消化酵素とは？青汁は消化吸収をサポート！
人間に必要な消化酵素とは？
青汁は1杯で人間に必要な成分を沢山含んでいて、健康に欠かせない飲み物として注目をあびてきました。人間の体は、部位ごとにそれぞれの異なる消化酵素の働きによって消化吸収を成し遂げられています。どんなに栄養価の高い青汁を摂っても、体内に吸収されなければ意味がありません。消化酵素とは、消化吸収の働きに絶対に必要な酵素です。
市販の青汁の注意点
消化吸収の働きに欠かせない消化酵素ですが、人間が自身で生成するには限界があります。加工された食品や飲み物は通常よりたくさんの消化酵素を必要とし、その結果、消化吸収ができなくなるのです。
市販の青汁は、加熱処理済みの加工された形で販売されます。そのため、消化吸収しにくく、たくさんの消化酵素の量が必要です。青汁を飲んだ時に必要な消化酵素が不足していた場合、消化吸収ができなくなりそのまま排出されてしまい、全く効果が出ないということが起こるのです。
青汁は消化吸収をよくする？一緒に摂るといい食材をご紹介！
青汁で消化吸収率をアップするにはどうしたらいいの？
普段野菜をあまり口にしない人や食物繊維を摂らない人、便秘気味の人は栄養価の高い青汁を飲むことで消化吸収率をアップできます。青汁には不足がちな食物繊維やカルシウムがたっぷりと配合されているので、しっかりと消化吸収できるようにしたいですね。また、消化吸収率を効率よくアップするためにはどうしたらいいのか次項でご説明します。
消化吸収をアップするポイント！
最後まで動画を見るとスゴイことが…
消化吸収をアップするためには、毎日体が栄養を吸収しやすい時間帯に青汁を飲むことが大切です。
- 正午12時～20時の間
- 朝1番
正午12時~20時の間は、消化機能が1日の中で1番活発に動いている時間帯です。この時間帯に青汁を飲むと効率よく吸収率をアップできます。また、朝起きた時は、体内の水分が不足し、水分補給をしたがっているため朝1番の時間帯もおすすめです。
一緒に摂ると一石二鳥！栄養アップ食材！
以下の食べ物と青汁を一緒に摂ることで、さらに消化吸収率をアップできます。
- 乳酸菌
- ビタミンC
- オリゴ糖
- ハチミツ
青汁を飲んだけど効果がなかった…という人は
上記で説明してきた消化吸収率アップ方法を実戦してみましょう。
- 飲む時間を変えてみる
- 栄養吸収率アップの食べ物を一緒に摂る
全く効果がなかったという人は、上記の2つのポイントを参考に次回挑戦してみてくださいね。
青汁で消化不良を防げる？青汁のサポート機能とは？
青汁を飲んで消化不良になりにくい体を作ろう！
消化不良を起こしやすい人は、生活習慣を見直す必要があります。とはいえ、多忙な中、規則正しい生活や食事バランスを維持し続けることは困難です。そんな時に消化不良を起こしやすい人が飲むと良いのが青汁です。
青汁の成分には、胃腸の保護機能をアップしてくれるものが含まれていて栄養価もとても高いです。そのため、毎日青汁を飲み続けることで消化不良を起こしやすい人は体質を改善することが望めるため、毎日青汁を飲むことを習慣づけましょう。
胃腸の働きをサポートしてくれる青汁の成分
野菜から製造される青汁に含まれる「クロロフィル」という成分は、胃腸の粘膜を保護して胃腸の働きをサポートしてくれます。胃腸が弱く頻繁に胃腸炎などにかかるという人は、この「クロロフィル」成分が胃を保護して強くします。市販の胃薬にも、クロロフィルという成分が含有されているので胃を保護してくれる成分だということが分かりますね。
自律神経の乱れを防ぐ働き
自律神経の乱れは、ストレスなどに左右され、胃腸の働きを悪くします。そのため、消化不良を起こしやすい人は自律神経の働きを正常に保たなければなりません。胃腸の働きを正常に保つためには、ビタミンやミネラルをたっぷりと摂ることが重要です。青汁にはビタミンやミネラルがたっぷり配合されているので自律神経の乱れを防ぐことができます。
胃潰瘍を事前に防いでくれる働きも
青汁にはキャベツやブロッコリーなどの野菜も含まれていて、キャベジンという成分が含まれています。キャベジンというのは、胃酸の分泌を抑えて胃潰瘍になるのを防ぐ働きがあります。日頃から胃腸の不快感、消化不良を起こしやすい人は胃潰瘍になりやすいので、キャベジンなどの成分は必要です。
胃腸風邪知らずの体へ
青汁にはたっぷりのビタミンやミネラルが含まれていることが分かりましたね。ビタミンやミネラルが含まれているということは、免疫力低下を防ぐ効果もあるので、消化不良だけでなく風邪予防にも最適です。また、腸内環境を整える働きもあるため、腸内環境を改善すると免疫力アップにつながり胃腸風邪もひきにくくなります。
消化不良を起こしやすい人は飲み方に気を付けよう！
もともと消化不良を起こしやすい人は、いくら胃の働きをサポートしてくれる青汁といっても、飲み方には注意が必要です。消化不良を起こしやすい人は、以下のような飲み方は避けたほうが良いでしょう。
- 大量に飲む
- 冷たいまま飲む
- 空腹のまま飲む
消化不良を起こしやすい人は、冷たい飲み物は避け、食物繊維が多く含まれる青汁を大量に飲むと吐き気が現れることがあるので注意が必要です。また、空腹状態で青汁を飲むと胃腸の働きが活発になり、胃の痛みや吐き気が現れる原因につながります。
消化不良を起こしやすい人におすすめの飲み方
消化不良を起こしやすい人は、以下のような青汁の飲み方がおすすめです。
- ぬるま湯や温かい温度で飲む
- 刺激物の前には青汁を
- 少量ずつ飲む
ぬるま湯や飲みやすい温かい温度で飲むことは、胃腸に負荷をかけず体内にも吸収されやすいです。ぬるま湯や温めることが難しい環境にいる時は、冷やさずに常温で飲むように気をつけましょう。
上記では、空腹状態で青汁を飲むと消化不良を起こしやすいとお伝えしましたが、急な食事会や飲み会などで刺激物・油っぽい食べ物を食べなければならない時は、空腹状態でも青汁が胃腸を保護してくれるので飲んだ方が賢明です。
青汁はどの時間に飲むのが消化にいい？目的別時間帯！
ダイエットがしたい人
青汁を飲んで痩せたいというダイエットを目的とする人は、できる限り「食事の前」に飲むことをおすすめします。青汁をゆっくりと飲むことで、満腹感が得られ、ついつい食べ過ぎてしまうことを避けられます。
青汁の中に含まれる成分には、食物繊維が含まれているのでお腹はじわじわと膨らんでいき満腹感を得られます。ダイエット中は栄養が偏りがちになるので、栄養価の高い青汁は栄養補給にも最適です。
栄養バランスを整えたい人
食事が偏りがち、野菜不足が気になるなどの理由から栄養バランスを整えたいという人は、栄養バランスがきちんと吸収される「朝」に飲むようにしましょう。青汁は、体内の血液の循環を良くしてくれるので、朝は苦手という人も目覚めがよくなるのでおすすめです。
また、朝に飲むと良いからといって一気に飲むことは控えて、ゆっくりと飲むようにしましょう。青汁を一気に飲んでしまうと、お腹を冷やして腹痛の原因になることがあります。
便秘を改善したい人
青汁を飲んで便秘の改善を目的とする人は、出来る限り「食事の前」または「就寝前」に飲むことをおすすめします。その時間帯は、腸内環境を整えやすく便秘解消が期待できるでしょう。個人差はそれぞれありますが、就寝前に青汁を飲むと寝つきが悪くなる人もいます。その場合は、朝食前に飲むと良いでしょう。
こまめに摂るのもgood！
ビタミンや食物繊維がたっぷりと含まれている青汁ですが、一気に飲んでしまうと体内でほとんど吸収できずに排出されてしまうことがあります。良い成分を全て排出してしまっては、意味がありません。
効率よく消化吸収率をアップさせるには、半分ずつや、もっとこまめに飲むと体内に栄養が吸収されやすくなるので、青汁の効果が感じられないという人は試してみてはいかがでしょうか。
万能の青汁で綺麗や元気を手に入れよう！
青汁は、美容や健康面はもちろん、体内のさまざまな機能のサポートをしてくれます。営養価が高くバランスが整うため、毎日継続して飲むことが重要です。また、飲み合わせや時間帯によって、さらに効果が期待できるのでお試しくださいね。ご自身にあった青汁を飲んで綺麗と元気を手にいれましょう！
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