青汁を飲むとニキビが治る？ニキビの原因や必要な成分
ニキビの原因は腸内環境が関係する？
ニキビの原因は、腸内環境が関係して、腸内環境が悪いと有害物質が増えてしまうことで起こります。腸内環境が整うと、ニキビなどの肌トラブルが改善する傾向にあります。その他の原因には、ホルモンバランスの乱れ・ストレス・食生活・生活リズム・睡眠不足・飲酒や喫煙・不衛生にしていることによってニキビが現れます。
ニキビの改善は腸内環境を改善するのがいい！
ニキビを改善するなら、まずは腸内環境を整えていきましょう。便秘の人とそうでない人を比べると、ビタミン・葉酸などの栄養の吸収率が悪いことがわかっています。ビタミン・葉酸不足になると、ニキビができやすい肌環境になるので、青汁を飲んで栄養補給する必要があります。青汁で便秘が改善されれば、腸内環境を整えるということにつながります。
ニキビ改善に必要な成分とは？
ニキビの予防や改善に必要な成分は以下の成分です。献立を考える際にいろいろな食材をバランスよく摂るようにしましょう。
- 葉酸
- ビタミン全般（ビタミンＢ群・ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥ）
- 食物繊維
- タンパク質
- ビオチン
上記の成分は、青汁を飲むことで栄養補給ができます。
腸内環境を改善する必要な成分とは？
上記でご説明してきたように、腸内環境を整えることはニキビができやすい肌環境の改善にとても大切なことです。腸内環境を整えるなら、オリゴ糖が入った青汁がおすすめです。オリゴ糖が入っていることで、便秘の改善ができます。
青汁はニキビの改善に最適！
食事のバランスや腸内環境を整えるには、青汁を飲んで栄養補給をすることが大切です。青汁を飲むだけで簡単に栄養補給ができるので、リーズナブルな価格で栄養価の高くとても良い飲み物です。ニキビの改善だけでなく予防に最適なので、ニキビに悩んでいる人は、1度試してみてはいかがでしょうか。
野菜ジュースより最強な青汁！
ほとんどの青汁に含まれる野菜の3種類は、ケール・大麦若葉・明日菜です。この3つの野菜は、野菜の中でもずば抜けて栄養価が高いのが特徴です。そのため、野菜ジュースより最強なのです。キャベツの約2倍のビタミンＣを含むケールは、他にもビタミンＥや食物繊維などもたっぷりと含まれていて、ニキビなどの美容面や健康面の改善の期待ができるでしょう。
ニキビの改善には青汁の飲み方が重要！ニキビを防ぐには？
ニキビの改善に最適な青汁飲み方
ニキビの改善に必要な栄養素が入っている食べ物を青汁と一緒に摂ることで、さらに十分な栄養補給ができます。以下の食べ物を青汁にまぜて摂ることをおすすめします。青汁の苦みが苦手という人も混ぜると飲みやすくなります。
- 豆乳
- 牛乳
- きなこ
- ヨーグルト
上記の他にビタミンＣを多く含まれる食べ物もニキビの改善にはおすすめです。しかし、事バランスがよく十分に栄養が摂れている場合は、青汁だけでOKです。また、気になる飲む時間は、ニキビの改善には気にする必要がないので、青汁をいつ飲まれても構いません。
ニキビの改善には生活習慣を見直す必要も
油っこい食べ物が好きな人は、腸内環境が悪化している可能性があります。また、生活リズムのバランスが悪くなると、代謝が悪くなる原因になります。仕事などでストレスがたまっている人は、ビタミンＣが不足している可能性があるので、青汁を飲んでいるからといって安心できません。生活習慣から改善していかなければ、またニキビが現れてしまうので改善していきましょう。
ニキビの改善には睡眠時間も大切！
ニキビの改善には睡眠時間を見直すことも重要で、睡眠不足はニキビの原因となります。毎日忙しく時間がなくても、なるべく十分な睡眠をこころがけて体を休ませてあげましょう。青汁に含まれるトリプトファンは、質の高い睡眠へ導いてくれます。青汁を飲むと、睡眠の質までアップするとは驚きですよね。
胃が活性してしまうため寝る前に飲むことは避けて、夕食時に飲むようにすると心地よい睡眠ができるでしょう。青汁の中には、カフェインが含まれているものもあるので、購入時には成分を確認することをおすすめします。
食事のメニューの見直しを
青汁を飲んでいるから大丈夫というわけではなく、きちんと食事のメニューから改善していきましょう。油っこい食べ物・甘いものばかりを食べている人は控えて、肌を正常な状態へ戻してあげることが大切です。
外食が多い人は自宅で自炊してみたり、お菓子や飲酒が多い人は控えてみましょう。食事バランスが悪いと、血液循環が悪くなりニキビの原因につがなるため注意が必要です。
青汁はニキビ跡にも効果のある成分が入っている？
新陳代謝を高めるビタミンＡやコラーゲンを生成するビタミンＣなどがたっぷりと含まれる青汁は、ニキビの予防だけでなくニキビ跡にも最適です。肌のターンオーバーを助けて肌を美肌に導いてくれるので、青汁はとてもコスパのよい商品ですね。
飲酒や喫煙は控えましょう
飲酒や喫煙はニキビができやすい肌環境を作ってしまいます。ビタミンＢなどの吸収率が悪くなり、喫煙はビタミンＣがたくさん失われます。お酒は飲み過ぎに注意して、1日1杯程度なら体にいいとされています。喫煙は脳卒中などの発症リスクも高くなり、ニキビの原因ともなるのでやめた方が得策です。
ニキビの種類別原因とは？
大人ニキビ
大人ニキビは吹き出物とも呼ばれ、口の周辺やアゴ・フェイスライン・首筋にかけて現れるのが特徴です。主な原因は、不規則な生活や偏った食事、ストレスなどで、男性ホルモンが活性化することによって毛穴がつまりやすくなり大人ニキビが現れます。
角栓が乾燥してしまうと、水分不足が原因でさらにニキビができやすい肌環境になってしまうのです。しっかりと食事バランスや睡眠時間、生活環境を改善することで大人ニキビを予防できます。また、青汁を飲むことで腸内環境を整え、大人ニキビを予防・改善が期待できます。
思春期ニキビ
思春期にあたる10代に現れるニキビを思春期ニキビといい、額や鼻、頬、Ｔゾーンから頬にかけて現れるのが特徴です。主に、皮脂の過剰分泌が原因となって現れるため、たっぷりの水分補給と皮脂の量を整えることが重要です。また、毛穴に皮脂がたまりやすく、不衛生になるとアクネ菌が繁殖することでニキビが現れます。
そうなると、ニキビができやすい肌環境になってしまうのです。この時期は毛穴が未熟なため清潔に保つことが大切です。思春期ニキビは青汁を飲んで予防できるものではありませんが、アンバランスな思春期の体調を整えるためには最適です。
青汁を飲んでニキビ跡まで改善しちゃおう
ニキビがやっと治っても、跡が残ってしまっては気分的にスッキリしないですよね。ビタミンなどの栄養価の高い青汁を飲むことでニキビ予防・改善だけでなく、肌の再生化をサポートしてニキビ跡まで改善できます。ニキビが現れる人はニキビ跡にも悩まされることが多いので、ニキビが改善した後も青汁を飲み続けることが大切です。
青汁を飲んで大人ニキビ予防や改善をしよう！
刺激しないで
ニキビが現れると、気になって触ったりつぶしてしまう人がいます。これは1番避けた方が良い行動なので、ニキビを刺激しないよう気をつけましょう。つぶしてしまうとニキビ跡の原因になり見栄えも悪くなります。また、触ることでさらに菌が繁殖して悪化の原因になるので注意が必要です。皮膚を傷つけないように優しく扱い、常に清潔な肌を保つよう意識しましょう。
青汁を飲んでニキビが改善しない時は皮膚科へ
ビタミンや葉酸などの栄養成分が不足することで大人ニキビができやすくなります。ニキビができてしまった後も、きちんと栄養補給をすることで早めの改善が期待できます。それでも悪化して大きくなったり、肌荒れが治まらない時には皮膚科へ行ってみましょう。
青汁はニキビの予防や改善のサポートとして活用しよう
青汁には、肌環境を整えることはできてもニキビを即刻に治す力はありません。即効性を求めるのなら、きちんと医療機関へ受診して薬を処方してもらいましょう。
青汁はニキビができやすい肌環境を改善・修復してもらうサポート役として摂りたい飲み物です。栄養価の高い青汁を飲んで生活リズムを整え、睡眠不足を解消して肌トラブル知らずの肌を目指しましょう。